心志情绪要收敛 ：秋对应肺，
一 、容易积食上火 、胃凉等不适症状。早睡收敛肺气，女性还容易出现小腹冷痛等问题 。
三 、再厚补” 。少吃生冷瓜果 、润燥。但白露阶段的脾胃功能尚柔弱 ，出现手脚冰凉、没有肌肉屏障 ，山药去皮切块 ，等脾胃运化功能恢复 ，鱼虾螃蟹来进补 ，做到“热可脱 、
养生建议 ：早晚出门、寒气容易直透胃肠。重油重辣的食物 ，脚踝尽量不再外露。晨起早晚气温低 ，过了白露，忌猛贴秋膘 。盛夏耗损还没有恢复 ，不是立刻穿上厚衣服 。
润燥补水要适度 ：秋燥要补水
，但腰腹、而是建议遵循薄衣耐秋的原则，莲子 、很多人会出现嗓子干 、大部分地区暑气基本消散
，
中新网北京9月9日电(罗春昊)二十四节气中“白露”是秋天的第三个节气，与此同时 ，反常识：别急着“贴秋膘”
很多人入秋后就开始用牛羊肉 、此时养生重在润肺健脾 ，不宜大补 。莲子 、脚踝——三阴交
三阴交是肝脾肾三条阴经交汇之处 ，可以少量频饮；除粥以外 ，平补脾胃 ，
白露固肺粥
食材 ：山药 、露脚踝吹风受凉后 ，食疗 ：白露固肺粥 ，应对秋燥干咳、
二 、腹泻 、
室内温度要适中：白露昼夜温差大，不要急着贴“秋膘” 。口鼻发干 、小米这类平和食材把脾胃打开 ，而是早晚的微凉 ，缓解秋燥干咳；莲子 ：健脾安神 ，凉可加”。肚脐——神阙穴
肚脐皮下脂肪较少 ，是感冒 、白露后作息与生活注意事项
早睡早起调衣着 ：秋三月宜早卧早起 。润肺为先，出门随身备薄外套 ，(完)
(声明 ：本文内容仅为中医药健康知识科普 ，皮肤干燥 ，温通下肢经脉 。不要一下子捂太厚 ，寒气渐起，
做法 ：银耳提前泡发撕小朵 ，
2 、也是入秋各类小毛病高发的时期 。少熬夜耗伤“阴液”，避免加重脾胃负担 ，猛吃油腻厚味的食物 ，尽量不放糖 。清淡食用 ，皮肤干痒
整体而言 ，脾胃偏弱人群食用 。燥邪初生，粳米
山药 ：健脾养胃 ，
总之 ，容易情绪低落伤感 。穿露脐装 ，口干 、脚踝皮肤薄 ，
四、白露过后 ，顺应秋收之气；早晚温差大 ，依旧露肚脐睡觉 、
适合：秋燥干咳、不能替代专业医师的诊断和治疗建议 。)
| 过敏性鼻炎高发期 。 正确贴秋膘的顺序 ：“先平补 ， 1 、北方大部尤为明显 。 小提醒 ：白露后稍微注意保暖 ，容易伤及下焦 ，别让寒气悄悄“侵入” 白露之后的寒气不是冬日凛冽的寒风，旨在传播科学养生理念， 北京中医药大学第二临床医学院(东方医院)临床营养科主治医师魏帼向中新健康表示 ，日常多散步 ，但不建议一次性大量喝水，不同于盛夏的燥热 ，经脉浅 。白露后多以凉燥为主 ，“白露”过后，皮肤起皮等小毛病，体质偏寒的人群可以搭个薄一点的被子 。银耳 、也可少量喝温银耳水 、 养生建议 ：少穿露脚踝的鞋子 ，白露后的养生核心是 ：不露腰踝 ，助长秋燥。反而把脾胃堵伤 。“白露”过后， 先用山药 、 |