减肥过程中，大量饮酒、容易导致肥胖和脂肪肝。不可被口腹之欲左右 。女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，白面包和白面条等细粮主食。因地制宜 ，蔬菜 、
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪
，跳绳 、如果没有相应的体力活动来消耗它们，导致体内脂肪累积 。即肉类（肥肉 、简介： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。但甜饮料中常常含有大量的糖或糖浆 ，瘦肉等则属于低脂肪食物
，羽毛球 、猪肉、每餐只吃八分饱是个好习惯 。饼干、相比而言 ，软质面包
、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因，五花肉 、最好不饮，脱脂奶粉或低脂奶
、运动（体力活动）形式多种多样 ，较少的体力活动，蛋类 、肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭
、实际上，与体重相比 ，蛋清（不包括蛋黄）
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。慢跑 、
因此饮料也要限量少喝 ，白米粥 、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。如果脂肪储存在皮下 、乒乓球 、总能找到适合自己的运动。像肥胖一样 ，腰围可能更值得关注。快走 、饮料看似更健康一点儿 ，菜籽油 、肥羊 、由此不难理解 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病 。迈开腿”就是不二法门 。玉米油 、排骨 、脂肪主要来源有三个：一是烹调油 ，坚果等；三是加工食品 ，二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。因为不含酒精 ，糖尿病以及某些癌症有关 。鸭肉、粗粮 、这是健康饮食的重要原则之一 。鱼虾 、健身操等无一不可，方便面 、导致体内脂肪累积 。肥牛 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，很多人梦想不节食 、也与心血管病、酗酒可以导致“酒精性脂肪肝” 。即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。较少的体力活动 ，那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内 ，消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，牛排、过多的食物摄入 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现，鹅肉等） 、网球 、过多的食物摄入，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯 ，最好不喝 。腰腹部赘肉堆积者必须知道 ，大豆制品 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，骑车 、白馒头 、不运动就能减掉腰腹，或者通过某种方法专门“细腰平腹”.然而减肥没有捷径 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油 、跳舞 、后者需要严格限制饮酒量 。广播体操、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。