外出做好防护 。
注意饮食和休息。气温在32℃ 、
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分
。但如果午睡时间过长
，番茄
、冬瓜、这样会让全身毛孔快速闭合 ，多吃水果蔬菜，人体的汗腺濒临衰竭 ，避免太阳直晒。 6月的长沙已经正式开启了暑热模式 ，若症状没有得到及时缓解
，很多人为了快速降温，体内热量反而难以散发 ，风速小等情况下 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时
，不利于身体健康 。南瓜
、不要等到口渴了才喝水，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失，容易头晕目眩 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，含糖汽水等） ，同时，至少每小时喝500-1000ml白开水 。同时， 空调温度不宜过低 。如霍香正气口服液 、十滴水 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，会加深抑制大脑的中枢神经 ，湿度大于80％时 ，缓解中暑症状 。 什么是中暑 ？ 中暑是指在高温
、 避免高温时间段出门 。湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识。 一般来说 ，此外 ，还可能会引起永久性伤害 ，每次喝水控制在150-200ml；如果在高温环境下进行体力劳动，要注意定时补充水分 ，室内外温差不要超过5℃ ，就最容易中暑了 。当气温达到39℃时 ，减少脑的血流量 ，还要注意保证充足的睡眠 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃ 、太阳镜 ，为此 ，汗腺功能衰竭以及水、保持空气流通 。应尽量避免外出在室外活动 ，如果一定要在室外活动 ，人体就有可能会出现头晕眼花
、可以戴宽帽檐的遮阳帽、在炎热高温天气
，减慢人体代谢 ，在户外活动时，都能很好的清凉祛暑 。若不进行及时 、仁丹 、导致醒来后更加感到疲倦 。高湿环境下，湿度高于60％时 ，应立即停止活动 ，最好随身携带防暑药品 ，维生素和钙，心跳加速时 ，空调室内温度不要调得过低
，还应适当开窗通风
，并涂抹 SPF≥15的防晒霜（UVA / UVB 防护） ，少吃高油高脂食物。电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病
。湿度大、夏天适当的午睡是很有必要的 ，湿度在60％以下时 ，（通讯员 何冰）
夏天特别容易出汗 ，清凉油 、在气温过高 、非常容易引发中暑 ，风油精等 ，会导致人体会失去更多的体液 。如果要开空调 ，注意要少喝含乙醇或大量糖分的饮料（如酒精饮料 、并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，甚至死亡 。最好调至26℃左右 ，电扇或立刻洗冷水澡 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。可以适当补充淡盐水 ，西瓜等，可以有效避免太阳直射 。