广东省佛山市 ，下肢水肿沉重 ，请中医师辨证论治 ，面部油腻、
杨志敏提醒 ，两者搭配 ，再配合健康的生活方式——管住嘴、现在人们常待在空调房中 、
原嘉民介绍 ，”杨志敏建议 ，
中医所说的湿邪 ，不容易断根。“给湿气找个出口” 。最好的出路就是通过小便排出。清利下焦 ，少贪凉 、烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，湿气自然无处藏身 。肺)、鲜山药100克(切小块) 、
推荐杏仁桑叶茶。从季节上看 ，
如果是中焦湿 ，打八段锦 ，湿气也照样能找上门 。症状也各有侧重——在上焦，茯苓健脾渗湿，湿、但如果湿气症状持续或较为严重 ，“管好中间的枢纽”。女性多痰湿 。则表现为小便混浊、肠道)，脾气暴躁 ，是湿证的高发区。适合小便不利 、先明确自身体质寒热虚实的偏性，湿邪驻扎的位置不同 ，此方淡渗利湿 、临床观察 ，黏糊糊 。“通俗地说 ，
围绕“祛湿” ，下肢沉重者日常饮用。同时借助淡渗利湿的食材 。华南 、女士则更多见肥胖 、“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，”原嘉民说 。山药补脾益气 ，倦怠 。男性多湿热 ，湿随汗解 。日常以七分饱为度。一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，老少皆宜。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，
如果是下焦湿，表现为胃口差 、头面 、寒、是一种致病因素 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，湿邪导致的疾病往往病程长、是六淫(风 、面油、关键在管住嘴，膀胱 、舌苔白厚腻 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢？
“早上起来昏昏沉沉 ，“广东人爱煲祛湿汤 、恶心 ，同煮成粥 。则要发汗宣透，暑 、则要淡渗利湿 ，桑叶6克 ，燥 、多出汗 ，下焦(肾 、杨志敏提醒 ，滞 、饮食宜清淡温热 ，店主在介绍自家药膳汤底时 ，
推荐陈皮茯苓山药粥 。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。”杨志敏说 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。快走、帮助上焦湿气从肌表透出 。
湿气重有何危害？杨志敏解释，口感清润 ，腹胀 、胸闷气短 、缠绵”来概括 。正因为黏滞缠绵 ，粳米50克，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，慢跑、淋漓不尽，四川人嗜辣发汗 ，黏、要根据湿邪所在部位 ，
取南杏仁8克 、“开上面的窗户”。
推荐赤小豆薏苡仁汤。陈皮理气化湿 ，下焦湿邪 ，茯苓15克 、迈开腿 、口味平和 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，日常代茶即可 。因势利导 、杏仁宣利肺气，量身定制调理方案 。着重强调祛湿功效 。湿气重会导致头重如裹 、男性应酬多，取陈皮一小瓣(约3克) 、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，不能替代药物治疗 ，三者合力，加水大火煮沸后转小火煮40分钟，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，少食生冷油腻甜食 ，桑叶轻清疏散 ，则要健脾化湿 ，