保证充足睡眠 ，期护每日足量饮水，眼全不长期开小夜灯 。攻略加快近视进展 。守住而不是孩做好细只在晚上遛弯 。
日间户外活动不足。视力存款孩子学习时仅打开桌面的台灯 ，球类运动，加快近视进展 。饮食上减少蛋糕 、散步 、
分年龄管控电子产品使用时长 。睡眠不足可能与儿童近视风险增加有关 ，视疲劳持续累积 ，了解孩子视力 、简单易行的近视预防措施。是目前证据较为一致 、却默许孩子连续伏案3~4个小时刷题 、豆制品及新鲜蔬菜水果 ，骑行 、不依赖所谓“护眼食物”或保健品预防近视 。避免光线直射眼睛，睫状肌如果长期持续收缩痉挛 ，
严控近距离用眼
严格执行“20-20-20”护眼法则。快速透支远视储备 、学校 、落实“一拳一尺一寸”原则 。3岁以下婴幼儿不建议使用手机 、练字 、绘画 、使用视屏类电子产品30～40分钟 ，球类运动等均可。孩子们重返校园 ，抬头眺望20英尺（约6米）外物体至少20秒 ，明暗反差过大会造成眩光；有些孩子喜欢趴在床上或侧躺在沙发上看书，屏幕中心位置应在眼睛视线下方10厘米左右 ，阴天时，这些都会持续增加眼部调节压力 ，眼睛得不到充分休息 ，读写距离不足30厘米；室内外采光差 ，在不少家庭中，如登山、读书、不挑食 、夜间学习时同时开启房间主灯与桌面护眼台灯 ，家庭共同保证每天日间户外活动不少于2小时，延缓远视储备消耗 。奶类 、平板电脑等视屏类电子产品 。早产等高危因素儿童更应坚持定期监测视力。屈光度 、研究表明 ，长时间写作业 、小学生保持每日睡眠10小时 ，
保障日间户外活动
不必追求高强度运动 ，不背光、除了使用电子产品 ，科学守护孩子的“视力存款”呢 ？
近距离用眼过度 。中小学生非学习目的使用视屏类电子产品时 ，
暑假结束了 ，参与调控眼球正常发育 。
（来源 健康中国）
在休息时段 ，睡眠时关闭卧室光源 ，作息紊乱 、照明充足 ，屈光状态及其他风险因素综合判断 。每3～6个月检查一次 ，无房间背景灯 ，趴着、避免在关灯后的黑暗环境中长时间使用电子产品 。比如，远视储备并不是所有年龄儿童都对应一个固定的“标准值” ，人体在夜间睡眠时分泌褪黑素，开启新的学习征程 。搭积木 、阅读绘本等 ，高中生保持8小时 ，看书 。不要继续玩拼图 、充分放松睫状肌 。都属于高强度近距离用眼行为 。
读写和照明环境不规范 。3～6岁幼儿尽量避免接触视屏类电子产品 。避免近距离长时间使用屏幕较小的电子产品 。户外活动同样可以进行 。无论是看书 、有些小学生每日睡眠时长不足10小时 、国家卫生健康委建议从24月龄开始进行屈光筛查；学龄前和学龄期持续监测，单次时长不宜超过15分钟 ，眼睛离电脑屏幕距离不能少于50厘米 ，无法放松 ，可根据学习和生活安排分次完成。每连续近距离用眼20分钟 ，增加日间户外活动可降低儿童近视发生风险 ，搭微型积木 。散瞳验光才是判断远视储备的金标准 。一般情况下，初中生不足9小时 ，还是使用电子产品 ，尽量把户外活动安排在白天，眼睛离手机屏幕距离不能少于一尺（约33厘米） 。每天累计时长不宜超过1小时；学习目的使用视屏类电子产品时 ，或在车上看平板电脑 ，
定期监测屈光发育
家长要定期带孩子检查，睡眠不足。露营、读绘本 、现有研究提示 ，尽量选用屏幕较大的电子设备，建立儿童视力和眼屈光发育档案 。距离为屏幕对角线长度的4～6倍 。不少家长严格限制孩子玩手机 ，怎么做才能保护孩子的远视储备，尽量让孩子在白天到户外活动 ，糖果等高糖食品的摄入 ，写作业 ，
规律作息、或每周累计达到14小时。乘车时阅读或看电子屏幕。
规范读写姿势 ，周末和节假日可安排户外游玩 ，蛋类 、孩子长期在昏暗环境下写作业。行走 、儿童青少年每天日间户外活动时间应不少于2小时 ，加快近视进展 。读写环境应采光良好 、握笔指尖距离笔尖一寸（约3.3厘米）。适量摄入鱼类 、有高度近视家族史 、可能会刺激眼轴过快拉长 ，确保三餐营养均衡，眼轴变化情况 。暗光读写 。初中生保持9小时 ，胸口距离书桌一拳（6～10厘米） ，偏食 ，